单杠一共有几式
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- 2024-10-06 00:34:45
单杠是体操项目中的一种常见器械，其动作种类丰富，难度也不同。单杠动作的要求是动作规范、动作连贯、动作流畅、动作美观。单杠一共有几式？下面让我们来详细了解一下。
一、前摆
前摆是单杠动作中的基本动作，也是单杠动作的起始动作。前摆的要求是双臂伸直，身体向前倾斜，然后向前摆动，直到身体与单杠成一条直线，然后再向后摆动，重复前后摆动作。
二、后摆
后摆是单杠动作中的一个基本动作，也是单杠动作的起始动作之一。后摆的要求是双臂伸直，身体向后倾斜，然后向后摆动，直到身体与单杠成一条直线，然后再向前摆动，重复前后摆动作。
三、前屈
前屈是单杠动作中的一个基本动作，也是单杠动作的起始动作之一。前屈的要求是双臂伸直，身体向前倾斜，然后双手抓住单杠，双脚离开地面，身体向前弯曲，直到头部接近单杠，然后再恢复原姿势。
四、后屈
后屈是单杠动作中的一个基本动作，也是单杠动作的起始动作之一。后屈的要求是双臂伸直，身体向后倾斜，然后双手抓住单杠，双脚离开地面，身体向后弯曲，直到腰部接近单杠，然后再恢复原姿势。
五、直体
直体是单杠动作中的一个基本动作，要求双臂伸直，身体呈直线状态，双脚离开地面，身体向上挺起，直到身体与单杠成一条直线，然后再恢复原姿势。
六、摆身
摆身是单杠动作中的一个基本动作，要求双臂伸直，身体向前倾斜，然后双脚离开地面，身体向前摆动，直到身体与单杠成一条直线，然后再向后摆动，重复前后摆动作。
七、旋转
旋转是单杠动作中的一个基本动作，要求双臂伸直，身体向前倾斜，然后双脚离开地面，身体向前摆动，然后向左或向右旋转，直到身体与单杠成一条直线，然后再向后摆动，重复前后摆动作。
八、倒立
倒立是单杠动作中的一个基本动作，要求双臂伸直，身体向上挺起，双脚离开地面，身体向上翻转，直到双脚离开单杠，然后再恢复原姿势。
九、转体
转体是单杠动作中的一个基本动作，要求双臂伸直，身体向前倾斜，然后双脚离开地面，身体向前摆动，然后向左或向右旋转，直到身体与单杠成一条直线，然后再向前摆动，重复前后摆动作。
十、深蹲
深蹲是单杠动作中的一个基本动作，要求双臂伸直，身体向前倾斜，然后双脚离开地面，身体向前摆动，然后双脚向前弯曲，直到膝盖与胸部接近，然后再恢复原姿势。
以上就是单杠动作的十种基本动作，每种动作都有其特定的要求和难度，需要运动员在训练中不断地练习和提高。希望本文能够对单杠爱好者有所帮助。